COLUMN
【抜け毛に悩むママさん必見】産後に抜け毛が起こる原因と対策方法
2020.10.16
こんにちは！柏・松戸・流山で美容室を展開するhair Lanish(ヘアーラニッシュ)です♪
妊娠・出産は、女性の体に様々な変化を与えるものですよね。
特に良く耳にするのは「産後の抜け毛が気になる」といった髪の変化です。
今回はそんなお悩みで悩んでいるママさん必見の産後に抜け毛が増えるメカニズムについてご紹介していきたいと思います♪
産後に抜け毛が増えるメカニズム
産後の女性は体だけでなく髪や頭皮も非常にデリケートな状態。
出産後に起こる大量の抜け毛の多くは、「分娩後脱毛症」と呼ばれるものでどの女性にも
起こりえる症状なので過剰な心配をしなくても大丈夫です！！
では、どうして産後に抜け毛が増えていくのでしょうか、、、。
産後の抜け毛の原因には、ホルモンバランスが大きな要因だと言われています。
髪にはエストロゲンと言われる女性ホルモンが関わっていて
髪が成長する→成長が止まる→抜けるといったヘアサイクルのうち止まる・抜けるを抑える働きがあるそう。
妊娠中はエストロゲンが増加するため、抜け毛が減るといった状態に。
それが産後には産後にはホルモン分泌が急激に減少するので、髪が一気に抜けてしまうという仕組みになっているそうです。
ストレスも抜け毛の原因
ホルモンバランスの変化により産後抜け毛は起こりますが、その他にも産後抜け毛を悪化させてしまう原因があります。
・産後のストレスや睡眠不足
産後により身体は回復中である事に加え、慣れない育児によるストレスや睡眠不足も産後抜け毛を悪化させてしまう原因に。
・母乳育児による栄養不足
母乳は赤ちゃんにとって大切な栄養源。一方で母乳育児は栄養が赤ちゃんに取られてしまうため、
栄養不足やカロリー不足になってしまう事も。
・無理なダイエット
産後、早く以前の体型に戻りたいとダイエットを試みる人もいると思います。
産後の身体はまず出産での回復と母乳に行くため無理なダイエットをすると必要な栄養が髪や頭皮に行き届かなくなってしまいます。
抜け毛のピークと治る時期
毎日のように抜けていく髪の毛、、、。
一体いつまで続くの？？と悩んでいる方も多いはず。
産後の抜け毛は一般的に、出産後２〜３ヶ月後から始まり、３〜６ヶ月がピークと言われています。
半年を過ぎた頃から徐々に治り、１年後位には元のボリュームに戻ると言われています。
個人差はありますが、一般的な目安として知っておくと良いでしょう！！
産後の抜け毛対策とケア方法
・できるだけ質の良い睡眠を取る
赤ちゃんの授乳や夜泣きなど慣れない育児で忙しく熟睡をするのは難しいと思いますが、
髪の育毛に休息は不可欠です！！
疲れが取れない事で抜け毛の悪化にもつながってしまうので寝れる時はしっかり睡眠をとり、睡眠の質を向上させる為にも就寝前はリラックスする為にスマホなどの使用を控えるようにしましょう！！
・頭皮に刺激のないシャンプーを使う
産後の皮膚は思っている以上にデリケートな状態になっています。
それは頭皮も同じでホルモンバランスの変化によるもの。
できるだけ頭皮に負担がかからないよう、成分の優しいものを選ぶなどシャンプーを見直しましょう！！
天然由来成分や、オーガニックシャンプーなどの低刺激で洗浄成分がやさしいアミノ酸系シャンプーがオススメです。
・思い切ってスタイルチェンジしてみる
髪の毛をゆっくりケアする余裕がない！！というママさんも多いはず。
産後のママさんの中には思い切って髪をバッサリとカットをするという方も多いようです。
髪を短くする事でシャンプーやブローの時間が短縮でき、頭皮にかかる負担も少なくなります。
抜け毛が原因で生え癖が気になるという時は、美容師さんに相談してみてください。
・タンパク質を摂取する
髪は主にケラチンというタンパク質からできている為、肉や魚などのタンパク質を
積極的に摂るのが良いでしょう！！
もちろんタンパク質だけを摂るのではなく、ビタミンやミネラルといった成分は髪の新陳代謝を促進する為に大事な栄養素なのでバランスの良い食事を心がけることが重要です。
まとめ
産後の抜け毛は多くの方が経験をする事です。
慣れない育児に生活リズムが崩れたりすると精神的なストレスを感じたりする方も多いはず。
考えすぎは余計にストレスを感じてしまうので、普段の食生活やシャンプーを見直してみたり、ヘアスタイルを変えてみると気分転換になって良いと思います(^○^)
自分に合った対策方法を見つけて過ごしていきましょう♪
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