COLUMN
１日の水分量足りてますか？？意外と知らないお水が身体に与える効果を知って綺麗になろう⭐︎
2020.08.02
こんにちは！柏・松戸・流山で美容室を展開するhair Lanish(ヘアーラニッシュ)です♪
皆さんは1日にお水をどのくらい飲んでいますか？？
お水をたくさん摂ると身体に良い。お肌が綺麗になる。など言われてますが実際の効果はどうなのか気になりませんか？？
お水を取るだけでお肌が綺麗になる効果があるなら嬉しいですよね！！
今回はそんな疑問を解説していきます(^○^)
水分の役割
皆さん知っている方も多いと思いますが、身体の約６０%は水分でできています。
酸素や栄養素を運んだり、体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に役割を担っています。
それだけ重要な役割を水分が担ってくれているなんて知っていましたか？？
水分を摂ることのメリット
水分を摂ることで身体に様々なメリットを与えてくれるんです！！
むくみ解消
むくみの原因は体の末端まで血液やリンパ液がうまく循環していないのが理由です。
血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環していないのは体内の水分量の不足が原因です。
つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。
お水を沢山飲む事で、血液やリンパ液の巡りを良くして、むくみの解消が期待できます！！
ストレスや不眠解消
お水には鎮静作用があるので、ストレスを感じた時にゆっくりとお水を飲むことで気分が落ち着きます。
また、イライラを感じる要素にはカルシウム不足も挙げられるのでカルシウムを多く含んだミネラルウォーターを飲んであげるとストレス解消に役立ちます！！
便秘改善
便秘になる原因には新陳代謝の悪さがが挙げられます。
水分を沢山とってあげることで改善ができますが、一度にたくさんの量を飲んでしまうと吸収されない分が尿になって排出されてしまうので、こまめに飲むことを心がけましょう！！
美肌
乾燥やシワ、たるみは体内の水分不足が原因にもあるので綺麗なお水を飲んであげることで透明感のある美肌にする効果があります。
体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされるとも、、、。
お水をしっかり飲んで体内の水分量を補えば血液が循環して体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。
新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので角質だらけのこわばった肌が改善され体の内側から美肌を目指すことができます☆
アンチエイジング
年齢と共に細胞内の水分量が低下し、乾いた状態になっていきます。
水分量を補って体内から潤すことで、肌荒れ、小シワ、くすみ、クマなどのお肌の老化にストップをかけましょう！！
お水を飲むことで肌トラブルの要因となる有害物質の排出もできます。
他にもアンチエイジング方が気になる方はこちらから(^_^)
疲労回復
体内に栄養や酸素を運ぶのは血液です。
水分が不足していると血液がドロドロになり血流の流れが悪くなります。
水分を多く含んだサラサラの血にすると全身の疲労が回復させてくれます⭐︎
ダイエット効果
肥満にある原因は新陳代謝の悪さが挙げられます。
代謝が悪くなると体内に老廃物がたまり、循環が悪くなって便秘や脂肪が蓄積され肥満の原因につながります。
水分補給を積極的に行い、体の活性度を高めるのが重要です！！
お水には胃酸を薄めることで食欲を抑制する効果もあります。
ダイエット中は食事を制限することによって体内に入る水分が不足しがちです。
普段から水分補給としてお水を飲んでおくと、ジュース類を飲むことが必然的に減るので摂取カロリーが下がることになります。
まとめ
体重などにもよりますが実は人間に必要な水分量は2.5リットルあると言われています。
食べ物からの摂取や体内で生成させるものもありますが意識をして摂取をしないとすぐ水分不足に陥ってしまいます。
体内から出る水分量を考慮しても１日で1.2リットルは摂取することを心がけてください！！
また暑い時期は冷たく冷えたお水を飲みたくなりますが冷やし過ぎは身体に負担をかけてしまいます。
日常的に冷水を飲んでいると冷え性や便秘になる可能性があります。
日常的にお水を飲む際は常温のお水を飲む様にしましょう！！
お水をしっかり飲むことで、健康面のお悩み解消だけでなく美容においても効果が期待できますよ♪
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