COLUMN
痩せるなら今！！冬がダイエットに向いてる理由とは？
2020.01.29
こんにちは！柏・松戸・流山で美容室を展開するhair Lanish(ヘアーラニッシュ)です♪
寒さが厳しいこの時期は極力外出は避けたいですよね、、、。
冬は家にこもりがちでいつの間にか体重が増えてしまった！！というかたはいませんか？？
そんな方にオススメの対処法をご紹介します♪
冬は一番痩せやすい時期
冬は痩せないというイメージをお持ちの方も多くいらっしゃると思いますが、実は一番痩せやすいのは冬なのです！！そのわけは、冬が1年で1番代謝が上がりやすいからです。
冬になり、気温が下がると人間の体温も必然的に下がり、気温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。このように、冬は普段通りに生活をしていても代謝が上がり脂肪を燃やしやすくしているのです！！
この時期に、運動や、食生活をきちんとしていれば確実に痩せることが出来ますよね！！
しかし、冬は太りやすいと思われがち、、、。
冬は、寒いので外出をすることが減り、家の中で過ごすことが多くありませんか？？
家にいると、ついつい間食をしてしまったり、いろいろなイベントごとで暴飲暴食をしてしまいカロリーオーバーになりがち。寒くて外に出たくないのにご飯は沢山食べてしまう。これは、冬は寒いので運動量が減って消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです！こうした要因が重なって脂肪がカラダに蓄えられていくため冬太りをしてしまうのです。
では、どのようにしてダイエットをすればよいのでしょうか。
冬のダイエットの取り組み方
身体を動かす
寒さに負けずに身体を動かすことを意識しましょう！！
寒いからと言ってずっと家の中にこもっていては痩せる事は出来ません。ランニングやジョギングをするのが厳しいという方は、外に出た時はエレベーターではなく階段を利用したりいつもは自転車を使う道を歩いてみたりなどの活動量を増やすことから始めて、動く癖を習慣化させてみましょう♪
身体を温める
身体を温めることはとても大切なことです。
からだが冷えることによって血流が悪くなり、代謝の低下や身体のむくみにもつながります！！まずは、足を冷やさないようにしたり、ゆっくりお風呂に浸かるなどしてしっかり身体を温めてあげましょう！！ですが、体が冷えるからといって暖房やコタツで温めすぎるのも良くありません！！自分で体温を上げようとしなくなり、代謝も悪くなってしまいまい太りやすくなってしまいますのでご注意ください！！
暖かいご飯で体を温める
冬の定番料理と言えばお鍋！！お鍋は、沢山野菜を摂れますし、食材を温めることにより体を温めてくれます。また、お肉は余分な脂が落ちた状態でタンパク質を摂取できるのでダイエットにはぴったりです♪
汁物は体を温めてくれるので代謝UPにもつながります(^O^)選ぶ種類も豊富にあるのがお鍋の魅力ですが、カプサイシンたっぷりのチゲ鍋や、カラダを温める根菜をを追加してみるとダイエット効果が期待できます！！せっかくお鍋を食べていても締めにごはんやラーメンなどをいれて食べるのはよくありません、、、。締めに食べる雑炊やラーメンはとっても美味しいですが、スープにはお肉から出た油があることを忘れないでください(+o+)最後に油たっぷりの炭水化物を摂ってしまっては台無しです！！野菜は沢山食べても構いませんが、締めにはお気を付けくださいね。
筋トレをする
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり自然と痩せやすい体質になると言われています。
また、筋トレはご自宅でも簡単に出来るので忙しくてジムに行けない方や、外に出たくない方も簡単に代謝UPさせることが出来ます！！
簡単な筋トレからでもよいのでやってみましょう！！最近は動画サイトにも筋トレ方法が上がってますので気軽にできると思います♪
夏までに綺麗なカラダ作りを
冬は一番太ると思われがちな季節ですが実は一番痩せやすい季節ということが分かりました！
飲み会などのイベントごとで外食が続きついつい食べ過ぎてしまったと危機を感じている方、寒くて外に出るのが嫌と言って中々身体を動かしていない方、寒い日はエネルギー消費も大きな日です。寒いからと言って引きこもらずに、ダイエットを進めるチャンスと捉えて外に出てみましょう♪
痩せやすい季節をうまく活用して今から夏に向けて綺麗なカラダづくりを頑張ってみませんか？？
まずは、今の生活習慣を見直し、改善してみるのも良いですね(^O^)
冬を楽しみながらダイエットを挑戦してみて下さい☆
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